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自我成長的指引─《人生的四大秘密》分類：未分類資料夾2008/02/04 02:07人一生追求的，不外就是愛、快樂、健康與財富。《人生的四大秘密》指的是愛的秘密、快樂的秘密、健康的秘密，以及財富的秘密。本書分成四大部分，每一個祕密都以一個年輕人遇到一位中國老人，提供他十個人的名單，由這十個人的故事來引出追求愛、快樂、健康與財富的秘密何在。一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味，但《人生的四大秘密》這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式，著者把真人實事改編成故事的方式來敘述，一方面可以當成故事來欣賞，另一方面讀者也可以用實驗的角度，試試書中所提的每一個秘密。壹、愛的秘密　　多少人渴求愛情卻追尋不著，多少人在無味孤寂的婚姻或關係中絕望，難道得到愛是這麼困難嗎？真愛真的只是幸運才會遇到的嗎？著者指出愛是創造出來的，獲得愛的十個秘密是這樣的： 1. 思想的力量：思想可以讓我們變成我們想要的樣子，所以我們可以靠著「鄭重的陳述」來改變自己的態度、信仰與思想；同時去思考自己的理想伴侶應當是什麼樣子。重點不是理想伴侶的模樣，而是整個思考過程，會讓我們清楚知道什麼對我們是重要的，如此一來就不會選擇錯誤、不適合我們的伴侶。 2. 尊重的力量：每個人一定有值得尊重和喜愛的地方，懂得尊重自己的人，才可能懂得去愛別人。 3. 給予的力量：真正的愛是沒有條件的，是不求回報、源源不絕的，所以在一段關係裡如果懂得付出，而不是只留意得到什麼，先付出愛將會獲得更多愛。 4. 友誼的力量：從友誼當中發展的愛情能夠永久，兩個人向著同一方向看去、有了共同點，就容易維持親密的關係。所以要找到真愛，先交個朋友。如果你不確定某人是不是你最適合的永久對象，不妨問自己：他/她是不是你最好的朋友。 5. 接觸的力量：接觸你愛的人，生理上會產生變化；當你張開雙臂擁抱，你的心靈也打開了。 6. 捨棄的力量：如同養鴿子一般，如果你真的愛某樣東西，讓他自由。如果他回來你身邊，那就是你的，否則那就不是你的。愛不能勉強，我們必須讓我們所愛的人自由，讓他們有自由做抉擇，依他們的方式過生活。放手讓你愛的人走並不容易，但若你不願意，你會終身活在痛苦中。 7. 溝通的力量：如果我們無法表達與溝通情感，就無法接受和付出愛。如果要增進自己與別人的關係，就把自己的希望與難題和親近的朋友分享，讓他們給予幫助、同情與支持。而且靠溝通可以避免累積氣憤與誤解。對你愛的人都當作是你最後一次見到他們一般，自然就很容易說出你的愛了。 8. 承諾的力量：害怕承諾將無法經驗源源不絕的愛，因為只有承諾，才可以讓你確定你把這份關係放在任何事之上，才可能創造持久的愛，才不會在遇到問題時就放棄不要了。承諾，才沒有機會選擇放棄。 9. 熱情的力量：熱情是一種在興趣範圍內強大的興奮或熱愛，不只是性的吸引力。只有兩個人彼此對於對方深深的關心，時時創造一些值得驚喜的事情，那麼熱情就容易持續。 10. 信任的力量：沒有信任就容易多疑，懷疑自己遭到背叛，對方因此感到被囚困。除非你徹底信任別人，否則你不可能愛他們。思想和恐懼都是可以自我建立的，信任亦然。貳、快樂的秘密　　人生在世所追求的一切，其實都只是希望獲得快樂。那麼為何認為自己快樂的人這麼少呢？著者提出十個得到快樂的秘方： 1. 態度的力量：把生命中每一件事或經驗賦予一個正面的意義，問自己三個問題：這件事最棒的部分是什麼？什麼是美中不足的地方？我該如何補救這個狀況，並從中得到樂趣？ 2. 當下的力量：想過一個完美的人生可能不容易，但把日子切成一段一段地過，就容易多了。如果真正活在每一刻，就沒有時間後悔與無謂地擔憂，可以克服焦慮與壓力。好好過每一刻，並且記得生活裡每一個特別的時刻。 3. 自我想像的力量：對自己做一段正面的提示，假裝出自己缺乏的特質，通常我們就會表現成我們希望的樣子，也就擁有了那樣的能力。 4. 身體的力量：情緒與姿勢會互相影響，所以擁有好的姿勢會讓我們覺得有活力。而運動可以紓緩壓力，讓我們感覺高潮或有活力。 5. 目標的力量：有了目標才有生活下去的動機，讓我們比較能夠忍受痛苦。運用搖椅技巧（想像自己過了一輩子，坐在搖椅上回想人生，希望自己是什麼樣的人、過什麼樣的生活），可以幫助我們訂出生活的目標。 6. 幽默的力量：能夠笑一笑，則比較沒有壓力，就比較能夠面對生活裡的每一件事。別在意小事，而且生活裡大多數的事都是小事。只要想想十年後還有多少人會在意，那麼大多數的煩惱其實都是小事一樁。 7. 寬恕的力量：時間可以讓痛苦或氣憤淡去，但其實不是因為時間久了，而是我們已準備好寬恕一切。寬恕是把一切痕跡都擦掉、忘掉，放掉生命中的大石頭，才能得到真正的自由，否則你將永遠捆綁自己，無法快樂。 8. 給予的力量：快樂必須從付出和給予中才能找到，有能力幫助別人，就能從中得到歡樂。 9. 關係的力量：親密的關係可讓快樂的時光更快樂，痛苦的時光容易度過。對待每一個人如同你將不再見到他們一般，那麼你的關係就會改善，就能得到快樂。 10. 信心的力量：抱持著信心，能夠創造真理，心靈有所依歸，就可以解決疑慮和恐懼。參、健康的秘密　　擁有健康的人沒有感覺到它的存在；而失去健康的人則來不及或必須費力挽回。健康而充滿活力的生活，並不見得是那麼難以達成。本書所謂的健康，像是一種具有活力的生活方式，是一種追求身與心全面的美好感覺，十個秘密如下： 1. 意念的力量：對自己做一個宣言，潛在的信念讓我們可以克服痛苦，幫助治療疾病。 2. 呼吸的力量：深呼吸可以幫助放鬆，讓身體的氧氣徹底交換。 3. 運動的力量：運動太少的人性格容易傾向內向緊張、過於敏感或容易沮喪。適量而規律的有氧運動，讓肌肉活動起來，身體更健康。 4. 營養的力量：選擇新鮮沒有加工過的食物；在適當的時間用適當的態度吃，才能好好消化；不要吃太飽；吃下去的食物必須有百分之七十是水分多的食物；避免吃對健康有害的「細胞終結者」，如糖、鹽、咖啡等。 5. 笑的力量：笑可以去除疼痛、促進呼吸、增強免疫力，減輕精神壓力。 6. 休息的力量：辦公室工作需要規律的片刻休息，會更有效率；每週花一天休息，忘記所有辦公室裡的煩惱。 7. 姿態的力量：抬頭挺胸、雙肩和膝蓋放鬆，正確的姿勢在於平衡，可以讓我們感覺不那麼沮喪，也可避免不良姿勢造成的血液循環、脊椎或神經傳導問題。 8. 環境的力量：新鮮乾淨的空氣和陽光，加上植物的環境，避免暴露在過久的電磁波之下。 9. 信念的力量：信念是一種心靈的信仰，是一種使不可能成為可能的心靈力量，將人類的靈魂和更高的力量連結在一起。有了心靈的養分，才不會任憂慮、恐懼、焦慮和憂愁，破壞了我們的健康。 10. 愛的力量：愛豐富我們的身心，讓我們得以戰勝病魔。肆、財富的力量　　著者對財富的定義是：不只是你銀行帳戶有多大，或你擁有多少有價值的財產，而是指你能多愜意地以自己的方式過著自己想要的生活。這樣的定義下，我們其實是有力量去獲得財富的。這是因為財富不是有形的計算數字，而其實是一種生活品質的程度，或是我們企求得到的任何事物。財富的十個秘密為： 1. 潛意識信念的力量：人們不會獲得那些他們能力所及的事物，卻會獲得他們認為他們可以得到的。所以賺得的就是認為自己有價值的。因此改變自己的潛意識信念，才有可能獲得你想要的。 2. 燃燒慾望的力量：有了慾望會願意做任何犧牲去實現這個慾望。回想缺錢的經驗、回想因缺錢而承受的痛苦、想要不做改變將不斷承受同樣的痛苦、想像擁有財富後將得到的歡愉。 3. 確定目標的力量：必須對目標有明確的想法，包括達成目標的原因以及何時達成。用肯定確實的語句寫下來。 4. 行動計畫表的力量：行動計畫表是達成目標的策略。為了達到目標，試著寫出十個達成的行動計畫。當你以為所有可能都耗盡的時候，其實永遠都還有其他的辦法。 5. 特殊知識的力量：有特殊的知識才可能累積源源不絕的財富，例如稅法、提供服務的能力、預期顧客的需求。 6. 持續的力量：從失敗中學習才可能一步步接近目標，唯有持續下去才可能成功。當行動沒有達到預期時，問一問自己，到目前為止做對了什麼，這樣可有再試一次的勇氣。 7. 控制開銷的力量：財富的意義在於你生活富有的程度，所以先學會依自己的意思去生活，也就是如何去控制你的開銷，可以過得更快樂滿足。然後對自己承諾一部分收入要做為投資或儲蓄，可以持續創造不斷的收入。 8. 誠實的力量：誠實正直是做生意的原則，不要管別人；行動前問自己是否合法？是否有道德？能夠對自己感到驕傲嗎？會因為這樣做而尊敬自己嗎？ 9. 信心的力量：問自己：如果你知道自己不能失敗，你會怎麼做？如此你就會去做你必須做的事。有了信心就有行動。 10. 寬厚的力量：幫助別人就會感到富足，持續下去金錢就會成為一種福祉，慢慢從各方面回饋到你身上，因而更加富足。　　不論是愛、快樂、健康或財富，這些秘密的共通點是，只要從你的思想開始改變，並且在生活裡實行，你就會得到你想要的。這些秘密事實上就是一些著者認為可行的生活方式或思考方式，能夠一點一滴的去嘗試看看，也許會對身心有很大的幫助。《人生的四大秘密》這本書在我看來，不需要當成一本勵志書籍，或許更好的方式，是作一本自我成長的生活指引，當作睡前的床頭書隨意翻看，或許可為我們生活的困惑與難題提供一些解答。

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